الأكل بافراط

تعاني الكثير من العائلات من مشكل غريب يحدثه طفلهم عند تناول الطعام  وهو الافراط في الاكل بشكل كبير،فتجد الصغير يتناول كميات كبيرة منه تفوق حاجته، الافراط في الاكل علامة على وجود مشكل وليس هو بذاته المشكل وعلى الاهل معرفة السبب لتعالج المشكلة، معرفة هذا السبب يتم بمراقبة الطفل جيدا، قد يكون السبب القلق العام، تنمر من بعض المحيطين به، تهكم من بعض افراد الاسرة، لا شيء من ذلك فقط محاولة لفت الانتباه.

حتى لا تقع المشكلة

1 – اعرفي جيدا حاجة طفلك لكمية الطعام الضرورية: يتم ذلك من خلال عمر الطفل، وزنه، ذكرا كان او انثى، هذه الكميات سادرجها في تدوينة قادمة ان شاء الله.

2 – ليكن طعام طفلك صحيا وابتعدي قدر الامكان عن الاكل الغني بالوحدات الحرارية او الخالية منها، ليكن طعامه غنيا بالبروتينات عوض تلك الغنية بالدهون والسكر.

3 – ليكن الاكل في غرفة الطعام مع تناوله دائما في الصحن، هنالك الكثير من الاطفال وحتى الكبار أيضا تعودوا فتح الثلاجة واكل ما يريدون وفي اي وقت.

4 – شجعي طفلك لعدم السرعة في الاكل، فكلما طال الوقت بين الملعقة واختها كلما تسارع موعد شبعه.

إذا وقعت المشكلة … ما هو الحل؟

ما عليك فعله

1 – شجعي الانشطة غير المرتبطة بالاكل والتي يحبها طفلك.

2 .- لا تجعلي الاكل (او اي شيء يؤكل) جائزة او هدية حتى لا يكتسب طفلك معان اخرى للطعام تتجاوز الاشباع.

3 – حددي توقيت الوجبات ليصل الوقت وطفلك جائع ولكن ليس بشكل مفرط.

4 – راقبي طفلك لتعرفي سبب التهام الطعام بنهم، فهنالك اسباب عديدة لهذا الامر مثل الضجر والقلق او يوجد من المحيطين به من لديه هذه الحالة، قد يكون حزينا، قد يكون يريد جلب الانتباه له بطرق عدة ومنها طريقة الافراط في الاكل.

5 – تحدثي مع طفلك عند معرفة اي سبب ، العبي معه ، حسسيه بالامان حتى لا يكون اللجوء الى الاكل هروبا من مشكلته.

6 – الطفل يقلد اهله بشكل يكاد يكون متطابقا ومن جملة ذلك الأكل وطريقة تناوله لذلك اصلحي قدر الامكان طريقة المحيطين بالطفل في اكلهم.

7 – اشكري طفلك عند اي اختيار سليم لاكله، فتشجيع طفلك ومدحه عند اختيار قطعة غلال عوض قطعة حلويات يشجعه ليواصل فعله الصائب ذاك.

8 – شجعي طفلك لممارسة الرياضة، فالوزن الزائد سببه عدم حرق وحدات حرارية كافية وبالتالي تكون الرياضة وسيلة فعالة لذلك، الرياضة كذلك تمكن الطفل من التخلص من التوتر والتنفس بعمق والحصول على قوة يحتاجها حتما.

ما ليس عليك فعله

1 – لا تنصاعي ابدا لرغبته الكبيرة في الاكل.

رغبة طفلك في اكل المزيد لا يعني ابدا حاجته اليه ، تكلمي معه واخبريه بضرورة التوقف عند هذا الحد.

2 – لا تربطي تقديم الاكل بحالات احباط معينة لطفلك

احيانا يكون الطفل غاضبا او يبكي فنغريه بالطعام ليهدأ او فقط ليسكت عن الانتحاب وهذا خطأ، لا يجب ان يكون الطعام مرتبطا بحالة نفسية يمر بها الطفل.